Agenda de sarcina - Plan the Joy

🤍 O parte importanta a acestui capitol se refera la alimentele care iti pot face rau in sarcina, ce se intampla daca consumi anumite alimente atunci cand esti gravida si cu ce ai putea sa le inlocuiesti. De asemenea, vei descoperi explicatiile expertilor despre poftele femeii insarcinate - de ce ai pofte, cum le poti reduce si cum poti sa potolesti poftele nocive cu alimente sanatoase pentru sarcina. Si pentru ca ai in fata un workbook, vei gasi in Agenda de sarcina un planificator inteligent pentru lista ta de cumparaturi si pentru meniul zilnic in sarcina. Vei invata cum sa-ti distribui mesele ca sa nu-ti fie niciodata foame, de ce nu e bine sa mananci cat pentru doi si cate calorii ar trebui, de fapt, sa consumi in plus in functie de trimestrul de sarcina in care te afli.

🤍 Multe femei se tem de kilogramele in plus pe care le vor acumula in timpul sarcinii. Agenda de sarcina iti aduce informatii structurate, din cele mai recente studii ale nutritionistilor, despre cat de mult te ingrasi in timpul sarcinii, de fapt, cate kilograme e sanatos sa iei in sarcina si cum sa faci sa-ti monitorizezi greutatea astfel incat sa te asiguri ca tu si bebe primiti destule calorii si nu te supra-alimentezi. Si pentru ca miscarea este strans legata de controlul greutatii in sarcina, dar si de pregatirea corpului pentru nastere, Agenda de sarcina iti dezvaluie cele mai importante reguli despre sportul in timpul sarcinii, ce categorii de exercitii sunt permise gravidelor si de cate ori pe zi e bine sa faci miscare. Am inserat in paginile ei si un mic ghid de exercitii sigure de facut in timpul sarcnii, pe care sa le ai la indemana oricand, fara sa fie nevoie de minute in sir pierdute pentru a cauta un video sau un tutorial.

🤍 vei invata ce e bine sa faci in aceasta perioada a sarcinii;

🤍 vei afla ce planuri e bine sa nu mai amani;

🤍 vei stii cum sa faci sa ajungi la un consens cu partenerul de viata in privinta numelui bebelusului.

Care sunt semnele travaliului, ce inseamna el, ce simti in timpul travaliului, ce este si cum gestionezi teama de durere sau cum te pregatesti pentru travaliu sunt doar cateva dintre temele abordate in paginile celui de-al cincelea capitol al Agendei de sarcina. Te va ajuta sa intelegi mai bine ce urmeaza sa se intample in travaliu si la nastere si vei afla solutii valoroase de abordare a travaliului si mai ales de gestionare a durerii, sfaturi despre cum sa iti cresti rezistenta la durere si cum sa o gestionezi in timpul travaliului.

Inveti din sfaturile specialistilor obstetricieni si din recomandarile organismelor medicale internationale exercitii de respiratie pentru a trece mai usor prin travaliu, exercitii de vizualizare sau exercitii de antrenare a rezistentei fizice si psihice pentru travaliu. Avem chiar si sfaturi documentate si verificate despre cum iti cresti rezistenta la durere si iti punem la dispozitie un tabel care te va ghida sa-ti faci singura un plan care sa-ti fie de folos in a invinge frica de durere. Iti dam idei de playlist-uri pentru travaliu elaborate de medici si un mic ghid de meditatie de la specialistii Institutului de Cercetare Harvard.

🤍 Primele zile acasa, dupa nastere sunt subiectul capitolului 7 din Agenda de Sarcina. Vei gasi sfaturi importante despre cum sa alegi sistemul de purtare, care sunt caracteristicile caruciorului ideal, cum gasesti cel mai bun patut pentru copii si ce criterii de siguranta ar trebui sa indeplineasca scaunul de masina pentru bebelus.

Vei afla la ce sa fii atenta in primele zile ale bebelusului acasa, care sunt recomandarile specialistilor privind imbracamintea nou-nascutilor, cum ii speli hainele, cum il ingrijesti si care sunt situatiile in care ar trebui sa mergi neaparat cu bebe la doctor. Am adaugat in acest capitol cateva pagini cu tabele care te vor ajuta sa monitorizezi somnul bebelusului, intervalele orare in care mananca, informatii despre urina si scaunul bebelusului si orele la care ii administrezi anumite medicamente, daca este cazul. Acestea te vor ajuta sa iti organizezi eficient timpul de proaspata mamica si nu sa nu ajungi in situatia in care sa te simti coplesita sau complet epuizata.

Iti spunem ce se intampla cu corpul tau dupa nastere si primesti 10 sfaturi importante pentru sanatatea ta dupa ce ai nascut.