Probleme frecvente in timpul sarcinii
Corpul tau se transforma in timpul sarcinii, iar unele schimbari care au loc pot provoca iritare sau disconfort. Asta te poate ingrijora si este bine sa stii care sunt cele mai frecvente schimbari. Daca ele apar, nu trebuie sa intri in panica, dar ar trebui sa i le comunici medicului tau la urmatoarea programare.
Greturile matinale
Aproape 70% dintre femei sufera de greturi matinale in special in primul trimestru. Mai tarziu, spre finalul lunii a 4-a, simptomele dispar sau devin mult mai putin acute. Daca greturile de dimineata sunt foarte severe si nu iti permit sa mananci sau sa bei apa intr-un interval mai mare de 24 de ore, urina este foarte inchisa la culoare sau nu ai urinat deloc timp de 8 ore, ai febra (peste 38°C), te simti slabita si ai senzatia permanenta ca urmeaza sa lesini sau ai pierdut mult in greutate - mergi de urgenta la doctor.
Cum ameliorezi simptomele?
- te odihnesti cat de mult poti (lipsa odihnei face greturile mai intense);
- mananci putin si des (la intervale de aprox. 2 ore), de preferat mancare negatita si neincalzita (mirosul de mancare calda ar putea sa iti provoace greata);
- eviti mirosurile si mancarurile care iti provoaca greata (si gatitul iti poate agrava simptomele);
- mananci mai multi carbohidrati: paine prajita, crackersi sau cereale integrale si eviti alimentele bogate in zahar si grasimi;
- bei apa in inghitituri mici (poti pune si putina lamaie in ea, dar fara zahar sau miere);
- poti consuma alimente sau bauturi care contin ghimbir - de exemplu bomboane sau ceai (exista dovezi ca acesta poate reduce greata si varsaturile);
- poti incerca acupresura - exista dovezi ca punerea presiunii asupra incheieturii mainii, folosind o banda speciala, poate ajuta la ameliorarea simptomelor (nu costa mult si le gasesti pe internet - se numesc bratari pentru presopunctura).
Constipatia
35 – 40% dintre femei sufera de constipatie in timpul sarcinii, din cauza schimbarilor hormonale.
Ce ar putea ajuta?
- bea multe lichide, in special apa (6-8 pahare pe zi);
- mananca alimente bogate in fibre – paine si cereale integrale, orez salbatic, legume si fructe proaspete/uscate - in special prune sau smochine (daca sunt prea tari le poti hidrata peste noapte intr-un pahar cu apa);
- fa exercitii fizice in mod regulat - oxigeneaza muschii de la nivelul tractului digestiv si stimuleaza sistemul nervos, cu rol extrem de important in functionarea optima a digestiei;
- evita suplimentele de fier - pot agrava simptomele constipatiei (intreaba medicul daca poti sa renunti la ele sau sa le inlocuiesti).
Vergeturile
In functie de tipul de piele pe care il ai, intre saptamanile 13 si 21, iti pot aparea vergeturi pe burta, pe coapse sau sani. Hormonii produsi in perioada sarcinii reduc elasticitatea pielii. Fibrele de colagen si elastina din piele nu mai tin pasul cu cresterea rapida a bebelusului si se rup.
Nu exista un tratament pentru ele - studiile nu au demonstrat eficienta uleiurilor sau a cremelor anti-vergeturi, in schimb masajul, cu un ulei bio care sa iti placa, te poate ajuta sa reduci senzatia de mancarime asociata cu intinderea pielii. Dupa nastere acestea se vor estompa, dar nu vor disparea.
SURSA:
Material extras din agenda de sarcina Plan the Joy.
